Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Pancakes banane-chocolat whey

mercredi, 03 novembre 2021
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Portions
2
Ingrédients
ou1 oeuf entier
ou4 blancs d'oeufs (120mL)
ou1 moyenne banane bien mûre
ou100 grammes d'avoine
ou50 grammes de lait demi-écrémé
ou5 grammes de levure chimique ou Poudre à lever
ou30 grammes de whey B+
ou20 grammes de pépites de chocolat noir > 70% cacao
Préparation
1.
Tout mélanger dans un bol
2.
Tout mélanger dans un bol
3.
Cuire à la poêle (retourner le pancake lorsque des bulles se forment à la surface)
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (245 g)% AR
Énergie176 kcal431 kcal22 %
Protéines13 g32 g65 %
Glucides18 g45 g17 %
Sucres6 g13 g15 %
Lipides5 g12 g17 %
Acides gras saturés2 g5 g25 %
Fibres alimentaires3 g8 g32 %
Sodium206 mg503 mg21 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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