Name: Shaker gainer
Yield: 340 grammes
Ingredients: 1 dose de whey isolate - Labz nutrition (vanille) (30 g); 50 grammes d'avoine; 10 grammes de beurre de cacahuètes; 150 grammes de lait bjorg amandes; 1 pot moyen de purée de pommes, type "compote sans sucres ajoutés" (100 g)

Ingrédients

ou1 dose de whey isolate - Labz nutrition (vanille) (30 g)

ou50 grammes d'avoine

ou10 grammes de beurre de cacahuètes

ou150 grammes de lait bjorg amandes

ou1 pot moyen de purée de pommes, type "compote sans sucres ajoutés" (100 g)

Préparation

Mélanger dans un shaker : whey + avoine mixé + lait + beurre de cacahuètes et prendre la compote à part ou la mettre dedans

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (340 g)	% AR
Énergie	133 kcal	454 kcal	23 %
Protéines	12 g	40 g	79 %
Glucides	13 g	45 g	17 %
Sucres	4 g	14 g	16 %
Lipides	3 g	12 g	17 %
Acides gras saturés	1 g	2 g	10 %
Fibres alimentaires	2 g	7 g	28 %
Sodium	20 mg	67 mg	3 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Shaker gainer

mercredi, 03 novembre 2021