Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Bowlcake au four

mardi, 16 novembre 2021
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Portions
1
Ingrédients
ou40 grammes d'avoine, crue
ou70 grammes de lait bjorg amandes
ou50 grammes de banane (1/2 environ)
ou10 grammes de beurre de cacahuètes
ou10 grammes de chocolat noir à 40% de cacao minimum, à pâtisser, tablette
ou8 grammes d'egg+ou2 blancs d'oeufs
Préparation
1.
Mixer les flocons d'avoine + la banane + le lait + blanc d'oeuf liquide ou en poudre (+ arôme vanille ou autre)
2.
Verser dans un bol et y incorporer au centre 1 c à c de beurre de cacahuètes
3.
Recouvrir de pépites de chocolat
4.
Cuire 25 min à 200°
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (216 g)% AR
Énergie142 kcal307 kcal15 %
Protéines8 g18 g36 %
Glucides19 g40 g16 %
Sucres6 g14 g15 %
Lipides6 g13 g18 %
Acides gras saturés2 g4 g19 %
Fibres alimentaires3 g7 g26 %
Sodium44 mg96 mg4 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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