Name: Bowlcake au four
Yield: 244 grammes
Ingredients: 40 grammes d'avoine, crue; 70 grammes de lait bjorg amandes; 50 grammes de banane (1/2 environ); 10 grammes de beurre de cacahuètes; 10 grammes de chocolat noir à 40% de cacao minimum, à pâtisser, tablette; 2 blancs d'oeufs

Ingrédients

ou40 grammes d'avoine, crue

ou70 grammes de lait bjorg amandes

ou50 grammes de banane (1/2 environ)

ou10 grammes de beurre de cacahuètes

ou10 grammes de chocolat noir à 40% de cacao minimum, à pâtisser, tablette

ou2 blancs d'oeufs

Préparation

Mixer les flocons d'avoine + la banane + le lait + blanc d'oeuf liquide ou en poudre (+ arôme vanille ou autre)

Verser dans un bol et y incorporer au centre 1 c à c de beurre de cacahuètes

Recouvrir de pépites de chocolat

Cuire 25 min à 200°

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (244 g)	% AR
Énergie	126 kcal	309 kcal	15 %
Protéines	8 g	18 g	37 %
Glucides	17 g	41 g	16 %
Sucres	6 g	14 g	15 %
Lipides	5 g	13 g	18 %
Acides gras saturés	2 g	4 g	19 %
Fibres alimentaires	3 g	6 g	26 %
Sodium	61 mg	149 mg	6 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Bowlcake au four

mardi, 16 novembre 2021