Name: Bowlcake au four
Yield: 216 grammes
Ingredients: 40 grammes d'avoine, crue; 70 grammes de lait bjorg amandes; 50 grammes de banane (1/2 environ); 10 grammes de beurre de cacahuètes; 10 grammes de chocolat noir à 40% de cacao minimum, à pâtisser, tablette; 8 grammes d'egg+; 2 blancs d'oeufs

Ingrédients

ou40 grammes d'avoine, crue

ou70 grammes de lait bjorg amandes

ou50 grammes de banane (1/2 environ)

ou10 grammes de beurre de cacahuètes

ou10 grammes de chocolat noir à 40% de cacao minimum, à pâtisser, tablette

ou8 grammes d'egg+ou2 blancs d'oeufs

Préparation

Mixer les flocons d'avoine + la banane + le lait + blanc d'oeuf liquide ou en poudre (+ arôme vanille ou autre)

Verser dans un bol et y incorporer au centre 1 c à c de beurre de cacahuètes

Recouvrir de pépites de chocolat

Cuire 25 min à 200°

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (216 g)	% AR
Énergie	142 kcal	307 kcal	15 %
Protéines	8 g	18 g	36 %
Glucides	19 g	40 g	16 %
Sucres	6 g	14 g	15 %
Lipides	6 g	13 g	18 %
Acides gras saturés	2 g	4 g	19 %
Fibres alimentaires	3 g	7 g	26 %
Sodium	44 mg	96 mg	4 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Bowlcake au four

mardi, 16 novembre 2021