Recipes ofMarie Gonzales

Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Tartelette avoine banane chocolat

Friday, January 28, 2022
pie_chart
Portions
10
Ingredients
or3 bananes moyennes (330 g)
or200 grammes d'avoine
or100 grammes de chocolat noir > 70% cacao
or50 grammes de lait demi-écrémé
Preparation
1.
Écraser les bananes et les mélanger avec les flocons d'avoines
2.
Former à la main des petites tartelettes en écrasant le milieu, et les disposer sur une plaque de cuisson allant au four
3.
Les faire cuire 15min à 180°
4.
Pendant ce temps, mélanger 100g de chocolat fondu avec 50mL de lait demi écrémé
5.
Une fois les biscuits cuits, ajouter le chocolat au centre
6.
Laisser refroidir et c'est prêt !
Nutritional information
Per 100 gPer portion (68 g)% DRI
Energy245 kcal167 kcal8 %
Protein8 g5 g10 %
Carbohydrate30 g21 g8 %
Sugars11 g7 g8 %
Fat9 g6 g9 %
Fatty acids, total saturated5 g3 g16 %
Fiber6 g4 g17 %
Sodium6 mg4 mg0 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Marie Gonzales
Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
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