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Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive
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Tartelette avoine banane chocolat
Friday, January 28, 2022
pie_chart
Portions
10
Ingredients
or
3 bananes moyennes (330 g)
or
200 grammes d'avoine
or
100 grammes de chocolat noir > 70% cacao
or
50 grammes de lait demi-écrémé
Preparation
1.
Écraser les bananes et les mélanger avec les flocons d'avoines
2.
Former à la main des petites tartelettes en écrasant le milieu, et les disposer sur une plaque de cuisson allant au four
3.
Les faire cuire 15min à 180°
4.
Pendant ce temps, mélanger 100g de chocolat fondu avec 50mL de lait demi écrémé
5.
Une fois les biscuits cuits, ajouter le chocolat au centre
6.
Laisser refroidir et c'est prêt !
Nutritional information
Per 100
g
Per portion
(68 g)
% DRI
Energy
245 kcal
167 kcal
8 %
Protein
8 g
5 g
10 %
Carbohydrate
30 g
21 g
8 %
Sugars
11 g
7 g
8 %
Fat
9 g
6 g
9 %
Fatty acids, total saturated
5 g
3 g
16 %
Fiber
6 g
4 g
17 %
Sodium
6 mg
4 mg
0 %
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Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
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