Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Tartelette avoine banane chocolat

vendredi, 28 janvier 2022
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Portions
10
Ingrédients
ou3 bananes moyennes (330 g)
ou200 grammes d'avoine
ou100 grammes de chocolat noir > 70% cacao
ou50 grammes de lait demi-écrémé
Préparation
1.
Écraser les bananes et les mélanger avec les flocons d'avoines
2.
Former à la main des petites tartelettes en écrasant le milieu, et les disposer sur une plaque de cuisson allant au four
3.
Les faire cuire 15min à 180°
4.
Pendant ce temps, mélanger 100g de chocolat fondu avec 50mL de lait demi écrémé
5.
Une fois les biscuits cuits, ajouter le chocolat au centre
6.
Laisser refroidir et c'est prêt !
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (68 g)% AR
Énergie245 kcal167 kcal8 %
Protéines8 g5 g10 %
Glucides30 g21 g8 %
Sucres11 g7 g8 %
Lipides9 g6 g9 %
Acides gras saturés5 g3 g16 %
Fibres alimentaires6 g4 g17 %
Sodium6 mg4 mg0 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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