Name: Tartelette avoine banane chocolat
Yield: 680 grammes
Ingredients: 3 bananes moyennes (330 g); 200 grammes d'avoine; 100 grammes de chocolat noir > 70% cacao; 50 grammes de lait demi-écrémé

Ingrédients

ou3 bananes moyennes (330 g)

ou200 grammes d'avoine

ou100 grammes de chocolat noir > 70% cacao

ou50 grammes de lait demi-écrémé

Préparation

Écraser les bananes et les mélanger avec les flocons d'avoines

Former à la main des petites tartelettes en écrasant le milieu, et les disposer sur une plaque de cuisson allant au four

Les faire cuire 15min à 180°

Pendant ce temps, mélanger 100g de chocolat fondu avec 50mL de lait demi écrémé

Une fois les biscuits cuits, ajouter le chocolat au centre

Laisser refroidir et c'est prêt !

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (68 g)	% AR
Énergie	245 kcal	167 kcal	8 %
Protéines	8 g	5 g	10 %
Glucides	30 g	21 g	8 %
Sucres	11 g	7 g	8 %
Lipides	9 g	6 g	9 %
Acides gras saturés	5 g	3 g	16 %
Fibres alimentaires	6 g	4 g	17 %
Sodium	6 mg	4 mg	0 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Tartelette avoine banane chocolat

vendredi, 28 janvier 2022