Recipes ofMarie Gonzales

Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Petit déj salé

Monday, April 11, 2022
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Portions
1
Ingredients
or80 grammes de pain au levain ou de seigle ou 2 tranches de pain de mie complet
or1 portion individuelle moyenne of butter, 82% fat, unsalted (10 g)or40 grams of avocado, pulp, raw
or40 grams of fromageor2 oeufs entiersor2 tranches moyennes of salmon, smoked (60 g)
or1 kiwi ou 1 tranche d'ananas ou 100-120g de fraises/framboises/myrtilles ou 1/2 banane
Preparation
1.
Pain grillé ou non, Beurre demi sel ou doux, Oeuf au plat, à la coque, mollet... OU pour une version sans oeuf ; fromage (si déjà dans le programme, pas tous les jours), ou petit suisse nature
Nutritional information
Per 100 gPer portion (254 g)% DRI
Energy179 kcal455 kcal23 %
Protein7 g18 g37 %
Carbohydrate21 g54 g21 %
Sugars4 g11 g12 %
Fat7 g17 g25 %
Fatty acids, total saturated3 g7 g37 %
Fiber2 g4 g16 %
Sodium128 mg326 mg14 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Marie Gonzales
Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
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