Ingrédients
ou80 grammes de pain au levain ou de seigle ou 2 tranches de pain de mie complet
ou1 portion individuelle moyenne de beurre à 82% MG, doux (10 g)ou40 grammes d'avocat, pulpe, cru
ou40 grammes de fromageou2 oeufs entiersou2 tranches moyennes de saumon fumé (60 g)
ou1 kiwi ou 1 tranche d'ananas ou 100-120g de fraises/framboises/myrtilles ou 1/2 banane
Préparation
1.
Pain grillé ou non,
Beurre demi sel ou doux,
Oeuf au plat, à la coque, mollet... OU pour une version sans oeuf ; fromage (si déjà dans le programme, pas tous les jours), ou petit suisse nature