Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Petit déj salé

lundi, 11 avril 2022
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Portions
1
Ingrédients
ou80 grammes de pain au levain ou de seigle ou 2 tranches de pain de mie complet
ou1 portion individuelle moyenne de beurre à 82% MG, doux (10 g)ou40 grammes d'avocat, pulpe, cru
ou40 grammes de fromageou2 oeufs entiersou2 tranches moyennes de saumon fumé (60 g)
ou1 kiwi ou 1 tranche d'ananas ou 100-120g de fraises/framboises/myrtilles ou 1/2 banane
Préparation
1.
Pain grillé ou non, Beurre demi sel ou doux, Oeuf au plat, à la coque, mollet... OU pour une version sans oeuf ; fromage (si déjà dans le programme, pas tous les jours), ou petit suisse nature
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (254 g)% AR
Énergie179 kcal455 kcal23 %
Protéines7 g18 g37 %
Glucides21 g54 g21 %
Sucres4 g11 g12 %
Lipides7 g17 g25 %
Acides gras saturés3 g7 g37 %
Fibres alimentaires2 g4 g16 %
Sodium128 mg326 mg14 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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