Name: Porridge (Copie)
Cook time: 10 min
Yield: 460.0 grammes
Ingredients: 40 grammes de flocon d'avoine; 100 grammes de lait bjorg amandes; 100 grammes d'eau; 1 fruit; 1 carré de chocolat noir > 70% cacao (10 g)

Pour 1 personne

Ingrédients

ou40 grammes de flocon d'avoine

ou100 grammes de lait bjorg amandes

ou100 grammes d'eau

ou1 fruit

ou1 carré de chocolat noir > 70% cacao (10 g)

Préparation

Mélanger l'avoine, l'eau et le lait dans une casserole

Mélanger jusqu'à l'obtention d'une consistance homogène

Verser dans un bol et rajouter le topping

Topping : chocolat noir (à faire fondre sur le dessus) ou beurre de cacahuètes, fruit, noix de coco râpée, cannelle…

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (460 g)	% AR
Énergie	80 kcal	368 kcal	18 %
Protéines	2 g	10 g	19 %
Glucides	11 g	52 g	20 %
Sucres	4 g	20 g	22 %
Lipides	2 g	11 g	15 %
Acides gras saturés	1 g	4 g	20 %
Fibres alimentaires	2 g	10 g	38 %
Sodium	3 mg	14 mg	1 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Porridge (Copie)

mardi, 17 mai 2022