Recipes ofMarie Gonzales

Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Porridge (Copie)

Tuesday, May 17, 2022
timer
Total time
10 minutes
pie_chart
Portions
1

Pour 1 personne

Ingredients
or45 grams of oatmeal flakes
or100 grams of lait bjorg amandes
or100 grammes d'eau
or1 fruit
or1 carré de chocolat noir > 70% cacao (10 g)
Preparation
1.
Mélanger l'avoine, l'eau et le lait dans une casserole
2.
Mélanger jusqu'à l'obtention d'une consistance homogène
3.
Verser dans un bol et rajouter le topping
4.
Topping : chocolat noir (à faire fondre sur le dessus) ou beurre de cacahuètes, fruit, noix de coco râpée, cannelle…
Nutritional information
Per 100 gPer portion (460 g)% DRI
Energy84 kcal384 kcal19 %
Protein2 g10 g21 %
Carbohydrate12 g54 g21 %
Sugars4 g19 g22 %
Fat2 g11 g16 %
Fatty acids, total saturated1 g4 g21 %
Fiber2 g10 g40 %
Sodium3 mg14 mg1 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Marie Gonzales
Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
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