Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Porridge (Copie)

mardi, 17 mai 2022
timer
Temps total
10 minutes
pie_chart
Portions
1

Pour 1 personne

Ingrédients
ou45 grammes de flocon d'avoine
ou100 grammes de lait bjorg amandes
ou100 grammes d'eau
ou1 fruit
ou1 carré de chocolat noir > 70% cacao (10 g)
Préparation
1.
Mélanger l'avoine, l'eau et le lait dans une casserole
2.
Mélanger jusqu'à l'obtention d'une consistance homogène
3.
Verser dans un bol et rajouter le topping
4.
Topping : chocolat noir (à faire fondre sur le dessus) ou beurre de cacahuètes, fruit, noix de coco râpée, cannelle…
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (460 g)% AR
Énergie84 kcal384 kcal19 %
Protéines2 g10 g21 %
Glucides12 g54 g21 %
Sucres4 g19 g22 %
Lipides2 g11 g16 %
Acides gras saturés1 g4 g21 %
Fibres alimentaires2 g10 g40 %
Sodium3 mg14 mg1 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Marie Gonzales
Marie Gonzales
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