Recipes ofMarie Gonzales

Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Hachis Parmentier

Saturday, June 04, 2022
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or200 grammes de pomme de terre crues
or100 grammes de lait demi-écrémé
or100 grammes de viande hachée 5% MG, cru
or50 grams of carrot, raw
or50 grams of tomato, raw
or10 grams of breadcrumbs
Preparation
1.
Cuire les pdt et les écraser en purée avec le lait + sel/poivre + muscade
2.
Cuire la viande hachée avec carottes (en petits carrés ou râpées) + purée de tomate
3.
Mettre la purée dans un plat, ajouter le mélange viande-légumes et recouvrir de chapelure
4.
Cuire 10-15min à 180° au four
Nutritional information
Per 100 gPer portion (510 g)% DRI
Energy78 kcal397 kcal20 %
Protein6 g31 g62 %
Carbohydrate10 g49 g19 %
Sugars2 g10 g11 %
Fat1 g7 g11 %
Fatty acids, total saturated1 g3 g15 %
Fiber1 g5 g20 %
Sodium42 mg216 mg9 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Marie Gonzales
Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
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