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Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive
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Quiche épinards-bacon-fromage (sans pâte)
Saturday, June 04, 2022
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or
1 oeuf entier
or
15 grams of crème fraîche 15%
or
10 grammes d'emmental
or
10 grammes de feta
or
60 grams of milk, semi-skimmed, UHT
or
60 grams of bacon, back
or
100 grams of spinach, cooked
Preparation
1.
Préchauffer le four à 180°
2.
Tout mélanger
3.
Verser la préparation dans des petits moules ou petit moule à tarte
4.
Enfourner 25-30min
Nutritional information
Per 100
g
Per portion
(301 g)
% DRI
Energy
84 kcal
254 kcal
13 %
Protein
10 g
30 g
59 %
Carbohydrate
2 g
5 g
2 %
Sugars
1 g
4 g
4 %
Fat
5 g
15 g
21 %
Fatty acids, total saturated
3 g
8 g
38 %
Fiber
1 g
3 g
11 %
Sodium
334 mg
1005 mg
42 %
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Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
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