Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Bowl flan (Copie)

samedi, 30 juillet 2022
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Portions
1
Ingrédients
ou1 oeuf
ou15 grammes de farine de maïs
ou15 grammes d'avoine
ou65 grammes de skyr
ou75 grammes de lait bjorg amandes
Préparation
1.
Tout mélanger dans un bol (mixer pour éviter les grumeaux)
2.
Cuire 3-4min au micro-onde ou chauffer une casserole avec le lait + un peu d'eau et verser sur le mélange précédent
3.
Réserver au frais au moins 2h et déguster
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (216 g)% AR
Énergie107 kcal232 kcal12 %
Protéines7 g16 g31 %
Glucides12 g26 g10 %
Sucres0 g0 g0 %
Lipides3 g7 g10 %
Acides gras saturés1 g2 g8 %
Fibres alimentaires0 g0 g2 %
Sodium27 mg57 mg2 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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