Name: Porridge low day
Cook time: 10 min
Yield: 319 grammes
Ingredients: 40 grammes de flocon d'avoine; 100 grammes de lait bjorg amandes; 100 grammes d'eau; 15 grammes d'iso whey; 2 unités d'oeuf, blanc (blanc d'oeuf), cru (64 g)

Pour 1 personne

Ingrédients

ou40 grammes de flocon d'avoine

ou100 grammes de lait bjorg amandes

ou100 grammes d'eau

ou15 grammes d'iso whey

ou2 unités d'oeuf, blanc (blanc d'oeuf), cru (64 g)

Préparation

Mélanger l'avoine, la whey, les blancs d'oeufs (ou en omelette à part), l'eau et le lait dans une casserole

Mélanger jusqu'à l'obtention d'une consistance homogène

Verser dans un bol et rajouter le topping

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (319 g)	% AR
Énergie	82 kcal	261 kcal	13 %
Protéines	8 g	24 g	49 %
Glucides	8 g	26 g	10 %
Sucres	1 g	2 g	2 %
Lipides	2 g	6 g	8 %
Acides gras saturés	0 g	1 g	6 %
Fibres alimentaires	1 g	4 g	16 %
Sodium	35 mg	113 mg	5 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Porridge low day

vendredi, 19 août 2022