Name: Crêpe épaisse (ou pancakes) - 1 pers
Cook time: 10 min
Yield: 259.46 grammes
Ingredients: 1 oeuf entier; 40 grammes de farine de riz ou flocons d'avoine; 45 grammes de banane écrasée; 60 grammes de lait d'amande intense; 2 blancs d'oeufs ou 2 c à s de skyr

Ingrédients

ou1 oeuf entier

ou40 grammes de farine de riz ou flocons d'avoine

ou45 grammes de banane écrasée

ou60 grammes de lait d'amande intense

ou2 blancs d'oeufs ou 2 c à s de skyr

Préparation

Mélanger tous les ingrédients dans un bol

Cuire dans une petite poêle préalablement huilée (huile de coco), à couvert 3-5min

Retourner et finir la cuisson à découvert feu éteint.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (259 g)	% AR
Énergie	123 kcal	320 kcal	16 %
Protéines	7 g	18 g	35 %
Glucides	16 g	42 g	16 %
Sucres	4 g	10 g	12 %
Lipides	3 g	9 g	12 %
Acides gras saturés	1 g	2 g	8 %
Fibres alimentaires	1 g	3 g	10 %
Sodium	67 mg	173 mg	7 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Crêpe épaisse (ou pancakes) - 1 pers

mercredi, 31 août 2022