Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Crème de riz

mercredi, 05 octobre 2022
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Portions
1
Ingrédients
ou40 grammes de crème de riz
ou15 grammes de whey isolate - Labz nutrition (framboise)
ou60 grammes de fruits rouges, crus (framboises, fraises, groseilles, cassis)
ou10g de beurre d'amandes
Préparation
1.
Verser les poudres dans un bol et les mélanger entre elles
2.
Ajouter progressivement de l'eau bouillante jusqu'à obtenir une consistance d'une pâte assez compacte et dense (ou + liquide si tu le souhaites)
3.
Ajouter les fruits rouges et le beurre d'amandes
4.
À consommer chaud ou après mise au réfrigérateur quelques heures
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (125 g)% AR
Énergie161 kcal201 kcal10 %
Protéines13 g16 g32 %
Glucides30 g38 g15 %
Sucres5 g6 g7 %
Lipides5 g7 g9 %
Acides gras saturés0 g1 g3 %
Fibres alimentaires4 g5 g20 %
Sodium11 mg14 mg1 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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