Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Crème de riz

mercredi, 05 octobre 2022
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Portions
1
Ingrédients
ou40 grammes de crème de riz
ou15 grammes de whey isolate nutripure fraise
ou60 grammes de fruits rouges, crus (framboises, fraises, groseilles, cassis)
ou10g de beurre d'amandes
Préparation
1.
Verser les poudres dans un bol et les mélanger entre elles
2.
Ajouter progressivement de l'eau bouillante jusqu'à obtenir une consistance d'une pâte assez compacte et dense (ou + liquide si tu le souhaites)
3.
Ajouter les fruits rouges et le beurre d'amandes
4.
À consommer chaud ou après mise au réfrigérateur quelques heures
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (125 g)% AR
Énergie161 kcal201 kcal10 %
Protéines15 g19 g38 %
Glucides30 g38 g14 %
Sucres4 g5 g6 %
Lipides5 g7 g9 %
Acides gras saturés0 g0 g2 %
Fibres alimentaires4 g4 g18 %
Sodium2 mg2 mg0 %
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Marie Gonzales
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