Name: Bowlcake sans lactose
Cook time: 5 h
Yield: 235.46 grammes
Ingredients: 1 oeuf; 35 grammes de flocon d'avoine; 1 carré moyen de chocolat noir à 85% cacao minimum (10 g); 10 grammes de beurre de cacahuètes; 50 grammes de lait bjorg amandes; 30 grammes de banane à écraser (en premier) avant de mélanger aux autres ingrédients (= 1/4); Topping : 1/2 banane ou 1 kiwi ou 125g de framboises/fraises ou 1 clémentine

Pour 1 personne

Ingrédients

ou1 oeuf

ou35 grammes de flocon d'avoine

ou1 carré moyen de chocolat noir à 85% cacao minimum (10 g)ou10 grammes de beurre de cacahuètes

ou50 grammes de lait bjorg amandes

ou30 grammes de banane à écraser (en premier) avant de mélanger aux autres ingrédients (= 1/4)

ouTopping : 1/2 banane ou 1 kiwi ou 125g de framboises/fraises ou 1 clémentine

Préparation

Mélanger tous les ingrédients dans un bol

Chauffer 3min à 700W au micro-onde.

Démouler dans une petite assiette.

Topping : chocolat noir (à faire fondre sur le dessus) ou beurre de cacahuètes, fruit, noix de coco râpée, cannelle…

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (235 g)	% AR
Énergie	151 kcal	355 kcal	18 %
Protéines	6 g	14 g	29 %
Glucides	17 g	41 g	16 %
Sucres	7 g	16 g	18 %
Lipides	6 g	13 g	19 %
Acides gras saturés	2 g	4 g	19 %
Fibres alimentaires	3 g	7 g	27 %
Sodium	38 mg	89 mg	4 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Bowlcake sans lactose

jeudi, 24 novembre 2022