Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Mug cake au chocolat low fodmap

mercredi, 30 novembre 2022
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Portions
1
Ingrédients
ou1 oeuf entier
ou30 grammes de farine de riz ou maïs ou quinoa ou sarrasin
ou2 grammes de levure chimique ou Poudre à lever
ou20 grammes d'édulcorant à base d'extrait de stévia
ou30 grammes de lait bjorg amandes sans sucres
ou5 grammes d'huile de coco
ou5 grammes de cacao, non sucré en poudre
Préparation
1.
Mélanger les ingrédients dans une tasse allant au micro-ondes jusqu'à obtenir une texture homogène
2.
Chauffer 1min-1min30 au micro-onde en surveillant (ça gonfle c'est normal)
3.
Laisser reposer un peu avant de le consommer
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (138 g)% AR
Énergie211 kcal291 kcal15 %
Protéines7 g10 g19 %
Glucides32 g44 g17 %
Sucres0 g1 g1 %
Lipides9 g12 g17 %
Acides gras saturés2 g2 g12 %
Fibres alimentaires2 g3 g10 %
Sodium274 mg379 mg16 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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