Name: Pancake hyper fluffy (Copie)
Yield: 180.92 grammes
Ingredients: 2 oeufs entiers; 50 grammes de farine d'avoine + quelques gouttes d'arôme au choix; 30 grammes de lait d'amande intense

Ingrédients

ou2 oeufs entiers

ou50 grammes de farine d'avoine + quelques gouttes d'arôme au choix

ou30 grammes de lait d'amande intense

Préparation

Mélanger les jaunes d'oeufs avec la farine d'avoine + arôme + un peu de lait végétal (30ml) pour rendre la préparation souple

Battre les blancs en neige

Les incorporer à la préparation précédente

Cuire à la poêle sur feu doux pendant quelques minutes en surveillant (4-5min environ)

Retourner précieusement le pancake et finir la cuisson (1min environ)

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (181 g)	% AR
Énergie	192 kcal	346 kcal	17 %
Protéines	10 g	19 g	37 %
Glucides	17 g	32 g	12 %
Sucres	1 g	2 g	2 %
Lipides	8 g	15 g	22 %
Acides gras saturés	2 g	3 g	16 %
Fibres alimentaires	3 g	5 g	21 %
Sodium	70 mg	126 mg	5 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Pancake hyper fluffy (Copie)

vendredi, 25 août 2023