Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Pancakes whey

mercredi, 25 septembre 2024
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Portions
1
Ingrédients
ou1 oeuf entier
ou30 grammes de crème de riz
oulait végétal +/- 30-50mL
ou5 grammes de whey isolate - Labz nutrition (vanille)
ou5 grammes de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette
Préparation
1.
Battre l'oeuf avec la crème de riz + 2-3g de levure + whey + morceaux de chocolat et continuer de battre en versant progressivement le lait (la consistance doit rester épaisse)
2.
Cuire à la poêle préalablement chauffée (retourner le(s) pancake(s) lorsque des bulles se forment à la surface)
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (116 g)% AR
Énergie197 kcal229 kcal11 %
Protéines11 g13 g27 %
Glucides22 g26 g10 %
Sucres1 g1 g1 %
Lipides7 g8 g11 %
Acides gras saturés2 g3 g14 %
Fibres alimentaires1 g1 g3 %
Sodium53 mg61 mg3 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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