Name: Pancakes whey
Yield: 116.11 grammes
Ingredients: 1 oeuf entier; 30 grammes de crème de riz; lait végétal +/- 30-50mL; 5 grammes de whey isolate nutripure vanille; 5 grammes de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette

Ingrédients

ou1 oeuf entier

ou30 grammes de crème de riz

oulait végétal +/- 30-50mL

ou5 grammes de whey isolate nutripure vanille

ou5 grammes de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette

Préparation

Battre l'oeuf avec la crème de riz + 2-3g de levure + whey + morceaux de chocolat et continuer de battre en versant progressivement le lait (la consistance doit rester épaisse)

Cuire à la poêle préalablement chauffée (retourner le(s) pancake(s) lorsque des bulles se forment à la surface)

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (116 g)	% AR
Énergie	197 kcal	229 kcal	11 %
Protéines	11 g	13 g	27 %
Glucides	22 g	26 g	10 %
Sucres	1 g	1 g	1 %
Lipides	7 g	8 g	11 %
Acides gras saturés	2 g	3 g	14 %
Fibres alimentaires	1 g	1 g	3 %
Sodium	50 mg	58 mg	2 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Pancakes whey

mercredi, 25 septembre 2024