Name: Smoothie protéiné bis
Yield: 365 grammes
Ingredients: 70 grammes de banane coupée en rondelles surgelée; 80 grammes de fruits rouges surgelés; 15 grammes de whey isolate - Labz nutrition (vanille); 150mL de lait végétal (amandes, noisettes, soja...) ou + si besoin; 10 grammes de graines de chia; 30 grammes d'avoine; 10 grammes de beurre de cacahuètes

Ingrédients

ou70 grammes de banane coupée en rondelles surgelée

ou80 grammes de fruits rouges surgelés

ou15 grammes de whey isolate - Labz nutrition (vanille)

ou150mL de lait végétal (amandes, noisettes, soja...) ou + si besoin

ou10 grammes de graines de chia

ou30 grammes d'avoine

ou10 grammes de beurre de cacahuètes

Préparation

Mixer dans un blender et servir

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (365 g)	% AR
Énergie	101 kcal	369 kcal	18 %
Protéines	6 g	23 g	47 %
Glucides	12 g	43 g	17 %
Sucres	5 g	19 g	21 %
Lipides	4 g	14 g	20 %
Acides gras saturés	1 g	2 g	10 %
Fibres alimentaires	3 g	13 g	51 %
Sodium	16 mg	58 mg	2 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Smoothie protéiné bis

jeudi, 26 juin 2025