Name: Smoothie protéiné bis
Yield: 365 grammes
Ingredients: 70 grammes de banane coupée en rondelles surgelée; 80 grammes de fruits rouges surgelés; 15 grammes de whey isolate nutripure vanille; 150mL de lait végétal (amandes, noisettes, soja...) ou + si besoin; 10 grammes de graines de chia; 30 grammes d'avoine; 10 grammes de beurre de cacahuètes

Ingrédients

ou70 grammes de banane coupée en rondelles surgelée

ou80 grammes de fruits rouges surgelés

ou15 grammes de whey isolate nutripure vanille

ou150mL de lait végétal (amandes, noisettes, soja...) ou + si besoin

ou10 grammes de graines de chia

ou30 grammes d'avoine

ou10 grammes de beurre de cacahuètes

Préparation

Mixer dans un blender et servir

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (365 g)	% AR
Énergie	101 kcal	369 kcal	18 %
Protéines	6 g	23 g	47 %
Glucides	12 g	44 g	17 %
Sucres	5 g	18 g	20 %
Lipides	4 g	14 g	20 %
Acides gras saturés	1 g	2 g	10 %
Fibres alimentaires	3 g	13 g	51 %
Sodium	13 mg	47 mg	2 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Smoothie protéiné bis

jeudi, 26 juin 2025