Name: Pudding chia mangue coco
Yield: 513 grammes
Ingredients: 35 grammes de chia, graine, séchée; 250g de lait d'avoine; 1 cuillère à café de miel (8 g); 100 grammes d'alpro coco; 120 grammes de mangue, pulpe, crue

Ingrédients

ou35 grammes de chia, graine, séchée

ou250g de lait d'avoine

ou1 cuillère à café de miel (8 g)

ou100 grammes d'alpro coco

ou120 grammes de mangue, pulpe, crue

Préparation

Mélanger les graines de chia avec le lait végétal, le miel et le yaourt de coco

Mettre au frais 15min et mélanger le tout

Laisser 1 nuit au frigo

Ajouter la mangue avant de déguster (et un peu de noix de coco râpée si tu le souhaites)

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (171 g)	% AR
Énergie	45 kcal	77 kcal	4 %
Protéines	3 g	5 g	10 %
Glucides	8 g	14 g	5 %
Sucres	5 g	8 g	9 %
Lipides	3 g	5 g	8 %
Acides gras saturés	0 g	1 g	4 %
Fibres alimentaires	3 g	6 g	23 %
Sodium	5 mg	8 mg	0 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Pudding chia mangue coco

samedi, 09 août 2025