Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Quiche lorraine

jeudi, 21 août 2025
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Portions
4
Ingrédients
ou1 unité moyenne de pâte brisée, crue (230 g)
ou5 tranches moyennes de jambon cuit, supérieur (200 g)ou200 grammes de bacon fumé
ou20 grammes de comté
ou4 oeufs entiers
ou500 grammes de lait demi-écrémé
ou2 cuillères à soupe bombées de farine de blé (51 g)
Préparation
1.
Appliquer la pâte dans un moule à tarte et déposer dans le feu le jambon en morceaux ou le bacon
2.
Recouvrir avec le comté râpé (en gardant 2 petites poignées)
3.
Battre les oeufs avec la farine + sel et poivre
4.
Ajouter le lait froid et bien mélanger
5.
Verser la préparation sur la tarte et ajouter le reste de comté râpé
6.
Cuire au four à 210° pendant 35-40min
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (301 g)% AR
Énergie158 kcal475 kcal24 %
Protéines9 g27 g55 %
Glucides14 g41 g16 %
Sucres3 g9 g10 %
Lipides7 g22 g31 %
Acides gras saturés3 g10 g49 %
Fibres alimentaires0 g1 g6 %
Sodium281 mg846 mg35 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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