Name: Frittata courgettes, basilic et tomates séchées
Yield: 961.38 grammes
Ingredients: 2 courgettes (500-600g); 3 oeufs entiers moyens; 150 grammes de cottage cheese; 1 pot moyen de fromage blanc nature, 3% MG environ (100 g); 50 grammes de tomate, séchée, à l'huile (environ); 1 cuillère à soupe de parmesan (10 g)

Ingrédients

ou2 courgettes (500-600g)

ou3 oeufs entiers moyens

ou150 grammes de cottage cheese

ou1 pot moyen de fromage blanc nature, 3% MG environ (100 g)

ou50 grammes de tomate, séchée, à l'huile (environ)

ou1 cuillère à soupe de parmesan (10 g)

Préparation

Mélanger tous les ingrédients dans un saladier (sauf le parmesan)

Verser dans un moule rond d'environ 20x15cm, tapissé de papier cuisson

Saupoudrer de parmesan

Enfourner à 180° environ 35-40 minutes

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (481 g)	% AR
Énergie	67 kcal	322 kcal	16 %
Protéines	6 g	28 g	56 %
Glucides	2 g	11 g	4 %
Sucres	2 g	8 g	9 %
Lipides	4 g	17 g	25 %
Acides gras saturés	1 g	5 g	23 %
Fibres alimentaires	1 g	4 g	16 %
Sodium	88 mg	424 mg	18 %

Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

Frittata courgettes, basilic et tomates séchées

lundi, 27 octobre 2025