Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Nouvelle recette

Galettes de blé noir (low fodmap)

jeudi, 15 octobre 2026
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Portions
8
Ingrédients
ou250 grammes de farine de sarrasin
ou500 grammes d'eau du robinet
ouGros sel
ou1 oeuf moyen entier (facultatif)
Préparation
1.
Battre l'oeuf dans un saladier
2.
Incorporer une partie de la farine tout en mélangeant au fouet avec un peu d'eau pour délayer
3.
Répéter l'opération jusqu'à ce que tout soit bien mélangé pour obtenir une pâte lisse sans grumeau
4.
Couvrir le saladier d'un torchon propre et laisser reposer 1h
5.
Chauffer la crêpière, passer un essuie-tout imbibé d'huile et une fois la surface bien chaude, verser une fine couche de pâte dans la crêpière
6.
Lorsque les bords sont cuits et se décollent, retourner délicatement la galette à l'aide d'une spatule, et terminer la cuisson quelques secondes sur la 2e face
7.
Répéter jusqu'à l'épuisement de la pâte
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (101 g)% AR
Énergie117 kcal118 kcal6 %
Protéines4 g4 g9 %
Glucides21 g21 g8 %
Sucres0 g0 g0 %
Lipides1 g1 g2 %
Acides gras saturés0 g0 g1 %
Fibres alimentaires1 g1 g5 %
Sodium281 mg283 mg12 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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