Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Nouvelle recette

Pizza low fodmap

jeudi, 15 octobre 2026
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Portions
2
Ingrédients
ou175 grammes de mix de farine sans gluten (75g de farine de maïs + 75g de maïzéna + 25g de farine de sarrasin)
ou3.5 grammes de levure de boulanger sans gluten (= 1/2 sachet)
ou4 grammes de sel (environ 1 c à s)
ou7g de poudre de psyllium (ou 9g si sous forme de flocons)
ou175 grammes d'eau tiède
ou1.5 cuillères à soupe moyennes d'huile d'olive vierge extra (15 g)
Préparation
1.
Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients secs et former un petit puit au milieu pour y verser les ingrédients liquides
2.
Pétrir pour une former une boule de pâte homogène et laisser reposer dans un coin chaud environ 40min pour faire pousser la pâte
3.
Préchauffer le four à 225°
4.
Récupérer la pâte et la pétrir légèrement pour travailler son élasticité (plus délicat qu'avec du blé, attention)
5.
Petit à petit, former son disque de pizza (en la tournant en l'air entre ses 2 mains et en tirant légèrement à chaque passage)
6.
Lorsqu'un beau cercle commence à se former, positionner sa pâte sur une plaque de papier sulfurisé et finir de l'étirer délicatement pour ajuster la forme (environ 2mm d'épaisseur)
7.
Garnir puis enfourner environ 15minutes
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (187 g)% AR
Énergie203 kcal379 kcal19 %
Protéines3 g5 g11 %
Glucides37 g69 g27 %
Sucres0 g1 g1 %
Lipides5 g9 g13 %
Acides gras saturés1 g1 g7 %
Fibres alimentaires1 g2 g10 %
Sodium425 mg793 mg33 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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