Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Soupe de butternut

jeudi, 29 octobre 2026
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Temps total
30 minutes
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
4
Ingrédients
ou500 grammes de courge doubeurre (butternut), pulpe, crue
ou2 pommes de terre de la taille d'un oeuf ou 1 grosse
ou1 échalote
ou1 bouquet de persil
ou1 cuillère à soupe d'huile d'olive
ou1 cube de bouillon de volaille
Préparation
1.
Enlever la peau et les parties filandreuses du butternut. Couper la butternut en morceaux. Eplucher et couper la pomme de terre en morceaux. Eplucher et émincer l’échalote.
2.
Dans un faitout, Ajouter la butternut puis faire dorer les côtés. Ajouter la pomme de terre. Verser l’eau jusqu’à ce que soient recouverts les légumes. Ajouter le cube de bouillon de volaille. Verser l’huile d’olive. Ajouter les brins de persil. Saler, poivrer. Porter à ébullition puis faire cuire environ 20 minutes.
3.
Mixer le tout , et rectifier l’assaisonnement
4.
Dégustez !
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (174 g)% AR
Énergie33 kcal57 kcal3 %
Protéines1 g3 g5 %
Glucides7 g12 g5 %
Sucres2 g3 g4 %
Lipides2 g3 g4 %
Acides gras saturés0 g1 g3 %
Fibres alimentaires2 g4 g14 %
Sodium295 mg513 mg21 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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