Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Bowlcake sans yaourt

dimanche, 11 octobre 2020
timer
Temps total
5 heures
pie_chart
Portions
1

Pour 1 personne

Ingrédients
ou1 oeuf
ou50 grammes de flocon d'avoine
ou1 carré moyen de chocolat noir à 70% cacao minimum (10 g)ou10 grammes de beurre de cacahuètes
ou50 grammes de lait demi-écrémé ou végétal
ou1/2 banane
ouTopping : 1/2 banane ou 1 kiwi ou 125g de framboises/fraises
Préparation
1.
Mélanger tous les ingrédients dans un bol
2.
Chauffer 3min à 700W au micro-onde.
3.
Démouler dans une petite assiette.
4.
Topping : chocolat noir (à faire fondre sur le dessus) ou beurre de cacahuètes, fruit, noix de coco râpée, cannelle…
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (280 g)% AR
Énergie160 kcal448 kcal22 %
Protéines6 g18 g36 %
Glucides20 g57 g22 %
Sucres8 g23 g26 %
Lipides5 g15 g21 %
Acides gras saturés2 g4 g22 %
Fibres alimentaires3 g9 g36 %
Sodium39 mg109 mg5 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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