Recipes ofMarie Gonzales

Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Crêpe épaisse (ou pancakes) - sans pl

Wednesday, October 28, 2020
timer
Total time
10 minutes
pie_chart
Portions
2

Pour 2 personnes (ou 2 petit dej)

Ingredients
or2 oeufs
or90 grams of rice flour
or1 banane
or2 carrés de chocolat noir > 70%
or150 grammes de lait d'amande intense ou de lait entier
or15 grammes de whey
or1 cuillère à café de miel (8 g) ou sirop d'agave
Preparation
1.
Mélanger tous les ingrédients dans un bol (1/2 banane et conserver l'autre demie en topping ou la remplacer par 1 kiwi ou 1 clémentine ou 125g de framboises (ou myrtilles) ou 1 compote ssa)
2.
Cuire dans une petite poêle préalablement huilée (huile de coco), à couvert 3-5min
3.
Retourner et finir la cuisson à découvert feu éteint.
4.
Topping : chocolat noir ou beurre de cacahuètes, compote ou fruit
Nutritional information
Per 100 gPer portion (292 g)% DRI
Energy145 kcal423 kcal21 %
Protein6 g18 g36 %
Carbohydrate19 g55 g21 %
Sugars6 g19 g21 %
Fat5 g15 g21 %
Fatty acids, total saturated2 g5 g24 %
Fiber2 g5 g19 %
Sodium24 mg69 mg3 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Marie Gonzales
Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
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