Recipes ofMarie Gonzales

Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Pain perdu

Wednesday, October 28, 2020
timer
Total time
5 minutes
pie_chart
Portions
1

Pour 1 personne

Ingredients
or1 oeuf
or100 grammes de lait demi-écrémé (ou lait végétal)
or60 grammes de pain au levain ou complet ou aux céréales
orCannelle en poudre
or1 fruit (1 moyenne banane ou 1 poire ou 2 kiwis) ou 1 petit verre de jus de fruits 100% pur jus
or1 carré de chocolat noir > 70%
Preparation
1.
Mélanger dans un bol : œuf + lait + cannelle
2.
Tremper dedans les tranches de pain
3.
Faire chauffer dans une petite poêle préalablement huilée.
4.
Cuire 1 à 2min par côté
5.
Verser dans une assiette et ajouter le topping : chocolat noir (à faire fondre sur le dessus) ou beurre de cacahuètes, fruit, noix de coco râpée, miel, cannelle…
Nutritional information
Per 100 gPer portion (370 g)% DRI
Energy114 kcal423 kcal21 %
Protein5 g17 g33 %
Carbohydrate15 g57 g22 %
Sugars6 g23 g25 %
Fat3 g12 g18 %
Fatty acids, total saturated1 g5 g27 %
Fiber2 g6 g24 %
Sodium28 mg104 mg4 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Marie Gonzales
Marie Gonzales
Dietitian (Diététicien) · 45 95 0184 7
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