Recettes deMarie Gonzales

Diététicien · 45 95 0184 7

Diététicienne-nutritionniste en formation pour devenir coach sportive

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Pain perdu

mercredi, 28 octobre 2020
timer
Temps total
5 minutes
pie_chart
Portions
1

Pour 1 personne

Ingrédients
ou1 oeuf
ou100 grammes de lait demi-écrémé (ou lait végétal)
ou60 grammes de pain au levain ou complet ou aux céréales
ouCannelle en poudre
ou1 fruit (1 moyenne banane ou 1 poire ou 2 kiwis) ou 1 petit verre de jus de fruits 100% pur jus
ou1 carré de chocolat noir > 70%
Préparation
1.
Mélanger dans un bol : œuf + lait + cannelle
2.
Tremper dedans les tranches de pain
3.
Faire chauffer dans une petite poêle préalablement huilée.
4.
Cuire 1 à 2min par côté
5.
Verser dans une assiette et ajouter le topping : chocolat noir (à faire fondre sur le dessus) ou beurre de cacahuètes, fruit, noix de coco râpée, miel, cannelle…
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (370 g)% AR
Énergie114 kcal423 kcal21 %
Protéines5 g17 g33 %
Glucides15 g57 g22 %
Sucres6 g23 g25 %
Lipides3 g12 g18 %
Acides gras saturés1 g5 g27 %
Fibres alimentaires2 g6 g24 %
Sodium28 mg104 mg4 %
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Marie Gonzales
Marie Gonzales
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