Name: Pancake con fiocchi d'avena e mela
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 210 grammi
Ingredients: 70 grammi di fiocchi di avena; 100 grammi di purea di mela o banana; 1 uovo; un cucchiaino di lievito per dolci; cannella q.b. se gradita

per una colazione saziante e ricca di fibre

Ingredienti

o70 grammi di fiocchi di avena

o100 grammi di purea di mela o banana

o1 uovo

oun cucchiaino di lievito per dolci

ocannella q.b. se gradita

Preparazione

mischiare insieme tutti gli ingredienti e far riposare per circa 30 min; cuocere un cucchiaio di impasto alla volta, in una padella antiaderente ben calda.

Informazioni nutrizionali

	Per 100 g	Per porzione (105 g)	% AR
Energia	182 kcal	191 kcal	10 %
Proteine	7 g	7 g	14 %
Carboidrati	30 g	31 g	12 %
Zuccheri	5 g	5 g	6 %
Lipidi	5 g	5 g	7 %
Grassi saturi	1 g	1 g	6 %
Fibre alimentari	4 g	4 g	16 %
Sodio	46 mg	48 mg	2 %

Ricette diMartina Santini

Biologo nutrizionista · AA_086241

"Mangiare è una necessità, ma mangiare intelligentemente è un'arte"!

Pancake con fiocchi d'avena e mela

giovedì, 12 giugno 2025