Name: Panqueca Proteica de Banana com Aveia
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 137.29 gramas
Ingredients: 1 ovo de galinha; 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 unidade de banana prata; 1 colher de chá de canela em pó; 1/2 dosador (15g) de whey protein isolado (qualquer sabor)

Ingredientes

ou1 ovo de galinha

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou1 unidade de banana prata

ou1 colher de chá de canela em pó

ou1/2 dosador (15g) de whey protein isolado (qualquer sabor)

Modo de preparo

Amasse bem a banana. Adicione o ovo, a aveia e o whey protein.

Mexa bem com o auxílio de um garfo, até formar uma massa homogênea.

Despeje em uma frigideira antiaderente, doure de ambos os lados. Retire da frigideira e polvilhe canela.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por unidade (137 g)	% DDR
Energia	177 kcal	243 kcal	12 %
Carboidratos	22 g	30 g	10 %
Proteína	15 g	20 g	27 %
Gordura	4 g	6 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	17 %
Sódio	69 mg	94 mg	4 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Panqueca Proteica de Banana com Aveia

sexta-feira, 22 de agosto de 2025