Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Shake proteico com banana ou morango (sem lactose)

quarta-feira, 01 de outubro de 2025
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou30 gramas de whey protein concentrado
ou5 unidades grandes de morango (100 g)ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 unidade de iogurte com sabor (zero açúcar) (160 a 170g)
ouSe necessário - Água ou leite sem lactose, para ajustar a consistência
Modo de preparo
1.
Pique os morangos ou a banana e bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador.
2.
Consumir gelado.
3.
Sugestão: usar frutas congeladas. O shake ficará na consistência de um smoothie.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (379 g)% DDR
Energia66 kcal248 kcal12 %
Carboidratos8 g30 g10 %
Proteína7 g27 g36 %
Gordura1 g2 g4 %
Gorduras saturadas0 g1 g5 %
Fibra alimentar1 g4 g17 %
Sódio48 mg183 mg8 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Milena Ribeiro
Milena Ribeiro
Nutricionista · 41592
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