Name: Shake proteico com banana ou morango (sem lactose)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 378.8 gramas
Ingredients: 30 gramas de whey protein concentrado; 5 unidades grandes de morango (100 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 unidade de iogurte com sabor (zero açúcar) (160 a 170g); Se necessário - Água ou leite sem lactose, para ajustar a consistência

Ingredientes

ou30 gramas de whey protein concentrado

ou5 unidades grandes de morango (100 g)ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 unidade de iogurte com sabor (zero açúcar) (160 a 170g)

ouSe necessário - Água ou leite sem lactose, para ajustar a consistência

Modo de preparo

Pique os morangos ou a banana e bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador.

Consumir gelado.

Sugestão: usar frutas congeladas. O shake ficará na consistência de um smoothie.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (379 g)	% DDR
Energia	66 kcal	248 kcal	12 %
Carboidratos	8 g	30 g	10 %
Proteína	7 g	27 g	36 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	17 %
Sódio	48 mg	183 mg	8 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Shake proteico com banana ou morango (sem lactose)

quarta-feira, 01 de outubro de 2025