Name: Omelete de Vegetais - AirFryer
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 226.87 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 2 xícaras de chá de espinafre, cru, picado (60 g); 1/2 unidade de tomate, em cubos (25 g); 1/2 unidade pequena de cenoura crua, ralada (28 g); 2 colheres de sopa de queijo, parmesão, ralado (10 g); 1 colher de sopa cheia de milho verde em conserva (24 g)

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou2 xícaras de chá de espinafre, cru, picado (60 g)

ou1/2 unidade de tomate, em cubos (25 g)

ou1/2 unidade pequena de cenoura crua, ralada (28 g)

ou2 colheres de sopa de queijo, parmesão, ralado (10 g)

ou1 colher de sopa cheia de milho verde em conserva (24 g)

Modo de preparo

Em um recipiente, bata os ovos até obter uma mistura homogênea.

Adicione o espinafre picado, o tomate em cubos pequenos, a cenoura ralada, o milho e o queijo parmesão à mistura de ovos. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Despeje a mistura em uma forma adequada para Airfryer, espalhando os vegetais e o queijo de maneira uniforme.

Asse na Airfryer por 8 a 12 minutos, ou até que o omelete esteja firme e levemente dourado por cima.

Retire da Airfryer, corte em fatias e sirva imediatamente.

OBS: se preferir, também pode fazer em uma frigideira antiaderente, deixando dourar de ambos os lados.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (227 g)	% DDR
Energia	94 kcal	213 kcal	11 %
Carboidratos	5 g	12 g	4 %
Proteína	7 g	16 g	21 %
Gordura	5 g	12 g	22 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	19 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	12 %
Sódio	176 mg	400 mg	17 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Omelete de Vegetais - AirFryer

quinta-feira, 02 de outubro de 2025