Name: Shake proteico com frutas (meia dose)
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 243.8 gramas
Ingredients: 150 ml de leite de vaca desnatado; 1/2 dose de whey protein concentrado (15 g); 5 unidades grandes de morango (100 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g)

Ingredientes

ou150 ml de leite de vaca desnatado

ou1/2 dose de whey protein concentrado (15 g)

ou5 unidades grandes de morango (100 g)ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

Modo de preparo

Pique os morangos e bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador.

Consumir gelado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (244 g)	% DDR
Energia	65 kcal	158 kcal	8 %
Carboidratos	9 g	22 g	7 %
Proteína	6 g	16 g	21 %
Gordura	1 g	1 g	3 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	6 %
Sódio	40 mg	97 mg	4 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Shake proteico com frutas (meia dose)

terça-feira, 14 de outubro de 2025