Name: Shake proteico com frutas e farinha láctea
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 381.3 gramas
Ingredients: 250 ml de leite de vaca desnatado; 1 dosador de whey protein concentrado (30 g); 1 unidade de banana prata (65 g); 5 unidades grandes de morango (100 g); 3 colheres de sopa de farinha láctea (23 g)

Ingredientes

ou250 ml de leite de vaca desnatado

ou1 dosador de whey protein concentrado (30 g)

ou1 unidade de banana prata (65 g)ou5 unidades grandes de morango (100 g)

ou3 colheres de sopa de farinha láctea (23 g)

Modo de preparo

Pique a banana e bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador.

Consumir gelado.

Sugestão: congelar a banana em rodelas. O shake ficará na consistência de um smoothie.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (381 g)	% DDR
Energia	90 kcal	344 kcal	17 %
Carboidratos	12 g	46 g	15 %
Proteína	8 g	32 g	43 %
Gordura	1 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	9 %
Sódio	52 mg	197 mg	8 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Shake proteico com frutas e farinha láctea

terça-feira, 14 de outubro de 2025