Name: Mingau de aveia proteico
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 273.6 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa rasas de aveia em flocos (14 g); 1 copo duplo cheio de leite de vaca desnatado (240 ml); 1 dosador de whey protein concentrado (12 g); 1 colher de sobremesa rasa de leite em pó desnatado (5 g) - opcional; 1 colher de chá de canela, pó (3 g) - opcional

Ingredientes

ou2 colheres de sopa rasas de aveia em flocos (14 g)

ou1 copo duplo cheio de leite de vaca desnatado (240 ml)

ou1 dosador de whey protein concentrado (12 g)

ou1 colher de sobremesa rasa de leite em pó desnatado (5 g) - opcional

ou1 colher de chá de canela, pó (3 g) - opcional

Modo de preparo

Em uma panela, adicione a aveia e o leite, e coloque para cozinhar em fogo baixo.

Mexa sempre e lentamente, até atingir a consistência mais cremosa.

Quando atingir a consistência desejada, desligue o fogo.

Assim que estiver um pouco mais morno, adicione o whey protein e misture.

Se preferir, polvilhe canela e leite em pó por cima. Sirva ainda morno.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (274 g)	% DDR
Energia	77 kcal	211 kcal	11 %
Carboidratos	10 g	28 g	9 %
Proteína	8 g	21 g	29 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	11 %
Sódio	55 mg	151 mg	6 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Mingau de aveia proteico

quinta-feira, 23 de outubro de 2025