Name: Iogurte + whey + fruta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 313.33 gramas
Ingredients: 1 dosador de whey protein concentrado (30 g); 1 unidade de iogurte natural integral (170 g); 1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 10 unidades grandes de morango cru (200 g); 15 unidades médias de uva Itália crua (120 g)

Ingredientes

ou1 dosador de whey protein concentrado (30 g)

ou1 unidade de iogurte natural integral (170 g)ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou10 unidades grandes de morango cru (200 g)ou15 unidades médias de uva Itália crua (120 g)

Modo de preparo

Em um bowl, adicione o iogurte e o whey protein, misturando bem até formar uma "pastinha".

Pique a banana em rodelas e adicione à mistura.

DICA: preferir iogurtes com lista de ingredientes mais "limpa", com menos ingredientes. Dependendo do sabor do whey, nem será necessário adoçar, mas se for preciso, é melhor adicionar mel ou geleia de frutas do que consumir iogurtes ricos em açúcar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (313 g)	% DDR
Energia	86 kcal	270 kcal	14 %
Carboidratos	9 g	28 g	9 %
Proteína	9 g	27 g	36 %
Gordura	2 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	8 %
Sódio	54 mg	171 mg	7 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Iogurte + whey + fruta

terça-feira, 28 de outubro de 2025