ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou10 unidades grandes de morango cru (200 g)ou15 unidades médias de uva Itália crua (120 g)
Modo de preparo
1.
Em um bowl, adicione o iogurte e o whey protein, misturando bem até formar uma "pastinha".
2.
Pique a banana em rodelas e adicione à mistura.
3.
DICA: preferir iogurtes com lista de ingredientes mais "limpa", com menos ingredientes. Dependendo do sabor do whey, nem será necessário adoçar, mas se for preciso, é melhor adicionar mel ou geleia de frutas do que consumir iogurtes ricos em açúcar.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (328 g)
% DDR
Energia
91 kcal
300 kcal
15 %
Carboidratos
8 g
27 g
9 %
Proteína
9 g
28 g
37 %
Gordura
3 g
9 g
17 %
Gorduras saturadas
0 g
1 g
5 %
Fibra alimentar
1 g
2 g
8 %
Sódio
58 mg
192 mg
8 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Milena Ribeiro
Nutricionista · 41592
Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.