Name: Iogurte natural + fruta + granola
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 301.25 gramas
Ingredients: 1 unidade de iogurte natural integral (170 g); 15 unidades médias de uva Itália crua (120 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 10 unidades grandes de morango cru (200 g); 1/2 unidade pequena de manga (60 g); 2 colheres de sopa de granola tradicional zero açúcar (20 g); 2 colheres de sopa de farelo de aveia integral (20 g)

Ingredientes

ou1 unidade de iogurte natural integral (170 g)

ou15 unidades médias de uva Itália crua (120 g)ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou10 unidades grandes de morango cru (200 g)ou1/2 unidade pequena de manga (60 g)

ou2 colheres de sopa de granola tradicional zero açúcar (20 g)ou2 colheres de sopa de farelo de aveia integral (20 g)

Modo de preparo

Em um bowl, adicione o iogurte natural.

Pique a banana em rodelas ou as uvas/morangos em pedaços menores, e adicione à mistura.

DICA: preferir iogurtes com lista de ingredientes mais "limpa", com menos ingredientes.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (301 g)	% DDR
Energia	81 kcal	243 kcal	12 %
Carboidratos	10 g	31 g	10 %
Proteína	4 g	11 g	14 %
Gordura	3 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	19 %
Sódio	43 mg	130 mg	5 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Iogurte natural + fruta + granola

sexta-feira, 31 de outubro de 2025