Name: Shake proteico com frutas e castanhas
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 408.1 gramas
Ingredients: 1 copo duplo cheio de leite de vaca integral (240 ml); 1 dosador de whey protein concentrado (30 g); 1 unidade de banana prata (65 g); 10 unidades grandes de morango (200 g); 6 unidades médias, torrada de castanha de caju (15 g); 3 unidades de castanha do pará (12 g); 12 unidades de amêndoa (12 g)

Ingredientes

ou1 copo duplo cheio de leite de vaca integral (240 ml)

ou1 dosador de whey protein concentrado (30 g)

ou1 unidade de banana prata (65 g)ou10 unidades grandes de morango (200 g)

ou6 unidades médias, torrada de castanha de caju (15 g)ou3 unidades de castanha do pará (12 g)ou12 unidades de amêndoa (12 g)

Modo de preparo

Pique a fruta escolhida e bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador.

Consumir gelado.

Sugestão: congelar a banana em rodelas. O shake ficará na consistência de um smoothie.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (408 g)	% DDR
Energia	99 kcal	404 kcal	20 %
Carboidratos	8 g	34 g	11 %
Proteína	8 g	31 g	41 %
Gordura	4 g	17 g	31 %
Gorduras saturadas	2 g	7 g	31 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	14 %
Sódio	40 mg	164 mg	7 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Shake proteico com frutas e castanhas

domingo, 16 de novembro de 2025