Name: Omelete de frango
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 191.87 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (40 g); 1 colher de sopa cheia de milho verde em conserva (24 g); 1/2 colher de sopa rasa de manteiga com sal (10 g), para untar; 2 fatias pequenas de tomate (20 g), picadas; 1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g); Sal, pimenta do reino, pimentão, orégano, cheiro verde, a gosto

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (40 g)

ou1 colher de sopa cheia de milho verde em conserva (24 g)

ou1/2 colher de sopa rasa de manteiga com sal (10 g), para untar

ou2 fatias pequenas de tomate (20 g), picadas

ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g)

ouSal, pimenta do reino, pimentão, orégano, cheiro verde, a gosto

Modo de preparo

Em uma tigela, bata os ovos. Reserve.

Em uma panela, aqueça a manteiga e doure a cebola.

Adicione o frango desfiado e os vegetais (tomate, pimentões, milho).

Refogue por mais alguns minutos, tempere com sal e ervas a gosto. Desligue a panela e reserve.

Preaqueça o forno em temperatura média (180°C).

Unte um refratário redondo médio (25 cm de diâmetro).

Junte metade da mistura de ovos ao refogado de frango reservado e coloque no refratário untado.

Cubra com o restante da mistura de ovos e leve ao forno por 30 minutos ou até dourar a superfície.

Retire do forno e deixe amornar por 5 minutos. Sirva em seguida.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (192 g)	% DDR
Energia	166 kcal	318 kcal	16 %
Carboidratos	4 g	8 g	3 %
Proteína	11 g	22 g	29 %
Gordura	12 g	22 g	40 %
Gorduras saturadas	5 g	9 g	40 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	4 %
Sódio	136 mg	261 mg	11 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Omelete de frango

quarta-feira, 03 de dezembro de 2025