Receita prática para um café, lanche ou ceia.
Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou1 unidade média, espada de manga (140 g)ou10 unidades médias de morango (120 g)ou12 unidades médias de uva Itália crua (96 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)ou1 unidade pequena de iogurte desnatado (140 g)ou200 ml de leite de vaca semidesnatado
ou1 colher de sopa de semente de chia (10 g)
Modo de preparo
1.
Esmague ou corte em pedaços a fruta escolhida. 2.
Em um pote de vidro, adicione o iogurte/leite, a aveia e a chia, misturando até ficar numa consistência cremosa.3.
Adicione a fruta por cima. 4.
Guarde na geladeira com tampa, e se possível, consuma somente no dia seguinte. 
