Name: Ovos mexidos com pão integral
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 355 gramas
Ingredients: 3 ovos; 1 colher de sopa de salsa crua (10 g); 1 pitada de sal + condimentos naturais, a gosto; 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g), torradas; 1 fatia média de pão de fermentação natural (50 g); 1 unidade de pão francês, de trigo (50 g); 6 unidades de tomate cereja (60 g)

Ingredientes

ou3 ovos

ou1 colher de sopa de salsa crua (10 g)

ou1 pitada de sal + condimentos naturais, a gosto

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g), torradasou1 fatia média de pão de fermentação natural (50 g)ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)

ou6 unidades de tomate cereja (60 g)

Modo de preparo

Pique os tomates e reserve.

Em um bowl, bata os ovos com um garfo. Adicione sal a gosto.

Aqueça a frigideira com um fio de azeite ou manteiga.

Adicione os tomates picados, e em seguida, os ovos.

Mexa bem até o ponto desejado. Acrescente os temperos a gosto.

Esquente/torre a fatia de pão conforme a preferência.

Adicione o ovo mexido no pão.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (355 g)	% DDR
Energia	134 kcal	475 kcal	24 %
Carboidratos	9 g	32 g	11 %
Proteína	10 g	35 g	47 %
Gordura	6 g	22 g	40 %
Gorduras saturadas	2 g	6 g	29 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	9 %
Sódio	250 mg	887 mg	37 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Ovos mexidos com pão integral

terça-feira, 23 de dezembro de 2025