Name: Shake proteico com frutas (proteína vegeal)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 408.8 gramas
Ingredients: 2 dosadores de whey protein vegetal - qualquer sabor (30 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 5 unidades grandes de morango (100 g); 250 a 300 ml de leite de vaca desnatado

Ingredientes

ou2 dosadores de whey protein vegetal - qualquer sabor (30 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou5 unidades grandes de morango (100 g)

ou250 a 300 ml de leite de vaca desnatado

Modo de preparo

Pique os morangos ou a banana e bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador.

Consumir gelado.

Sugestão: usar frutas congeladas. O shake ficará na consistência de um smoothie.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (409 g)	% DDR
Energia	65 kcal	264 kcal	13 %
Carboidratos	7 g	29 g	10 %
Proteína	8 g	33 g	44 %
Gordura	1 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	0 g	2 g	6 %
Sódio	31 mg	127 mg	5 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Shake proteico com frutas (proteína vegeal)

quarta-feira, 07 de janeiro de 2026