Name: Pão integral + ovo mexido
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 86.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 pitada de sal + ervas e condimentos naturais, a gosto; 1 fatia de pão de forma de trigo integral (25 g); 1/2 unidade de pão francês, de trigo (25 g); 2 unidades de tomate cereja (20 g), OPCIONAL

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 pitada de sal + ervas e condimentos naturais, a gosto

ou1 fatia de pão de forma de trigo integral (25 g)ou1/2 unidade de pão francês, de trigo (25 g)

ou2 unidades de tomate cereja (20 g), OPCIONAL

Modo de preparo

Pique os tomates e reserve.

Em um bowl, bata os ovos com um garfo. Adicione sal e temperos a gosto.

Aqueça a frigideira com um fio de azeite ou manteiga.

Adicione os tomates picados, e em seguida, os ovos.

Mexa bem até o ponto desejado. Acrescente os temperos a gosto.

Esquente/torre a fatia de pão conforme a preferência.

Adicione o ovo mexido no pão.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (86 g)	% DDR
Energia	157 kcal	136 kcal	7 %
Carboidratos	17 g	15 g	5 %
Proteína	9 g	7 g	10 %
Gordura	6 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	497 mg	428 mg	18 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Pão integral + ovo mexido

quarta-feira, 21 de janeiro de 2026