Name: Iogurte zero açúcar + frutas
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 219.7 gramas
Ingredients: 1 unidade de iogurte grego zero açúcar (90 g); 1 unidade de iogurte desnatado, sabor morango, zero Molico (Nestlé) (170 g); 1 unidade de iogurte grego sabor maracujá - Pense Zero (Batavo) (100 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 10 unidades grandes de morango (200 g); 1 unidade média de kiwi cru (76 g); 12 unidades médias de uva Itália crua (96 g); 12 unidades médias de uva Rubi crua (96 g); 1 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (80 g)

Ingredientes

ou1 unidade de iogurte grego zero açúcar (90 g)ou1 unidade de iogurte desnatado, sabor morango, zero Molico (Nestlé) (170 g)ou1 unidade de iogurte grego sabor maracujá - Pense Zero (Batavo) (100 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou10 unidades grandes de morango (200 g)ou1 unidade média de kiwi cru (76 g)ou12 unidades médias de uva Itália crua (96 g)ou12 unidades médias de uva Rubi crua (96 g)ou1 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (80 g)

Modo de preparo

Em um bowl, adicione o iogurte.

Porcione as frutas e consuma em seguida.

DICA: preferir iogurtes com lista de ingredientes mais "limpa", com menos ingredientes.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (193 g)	% DDR
Energia	46 kcal	90 kcal	4 %
Carboidratos	9 g	17 g	6 %
Proteína	3 g	5 g	7 %
Gordura	0 g	1 g	1 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	0 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	6 %
Sódio	16 mg	31 mg	1 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Iogurte zero açúcar + frutas

quinta-feira, 29 de janeiro de 2026