Name: Iogurte zero açúcar + frutas + granola/aveia
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 203.03 gramas
Ingredients: 1 unidade de iogurte grego sabor maracujá - Pense Zero (Batavo) (100 g); 1 unidade de iogurte grego zero açúcar (90 g); 1 unidade de iogurte zero açúcar Molico (Nestlé) (90 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 10 unidades grandes de morango (200 g); 1 unidade média de kiwi cru (76 g); 12 unidades médias de uva Itália crua (96 g); 12 unidades médias de uva Rubi crua (96 g); 1 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (80 g); 1 colher de sopa de granola zero açúcar (Ws Naturais) (10 g); 1 colher de sopa de granola tradicional zero açúcar (Jasmine) (10 g); 1 colher de sopa de farelo de aveia integral (10 g)

Ingredientes

ou1 unidade de iogurte grego sabor maracujá - Pense Zero (Batavo) (100 g)ou1 unidade de iogurte grego zero açúcar (90 g)ou1 unidade de iogurte zero açúcar Molico (Nestlé) (90 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou10 unidades grandes de morango (200 g)ou1 unidade média de kiwi cru (76 g)ou12 unidades médias de uva Itália crua (96 g)ou12 unidades médias de uva Rubi crua (96 g)ou1 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (80 g)

ou1 colher de sopa de granola zero açúcar (Ws Naturais) (10 g)ou1 colher de sopa de granola tradicional zero açúcar (Jasmine) (10 g)ou1 colher de sopa de farelo de aveia integral (10 g)

Modo de preparo

Em um bowl, adicione o iogurte.

Porcione as frutas, a granola ou aveia e consuma em seguida.

DICA: preferir iogurtes com lista de ingredientes mais "limpa", com menos ingredientes.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (203 g)	% DDR
Energia	66 kcal	133 kcal	7 %
Carboidratos	12 g	24 g	8 %
Proteína	3 g	7 g	9 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	12 %
Sódio	20 mg	40 mg	2 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Iogurte zero açúcar + frutas + granola/aveia

segunda-feira, 02 de fevereiro de 2026