Name: Iogurte natural + whey protein (1/2) + grãos
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 190 gramas
Ingredients: 1/2 dose de whey protein concentrado sabor chocolate (15 g); 1 unidade de iogurte natural integral (170 g); 1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g); 1 colher de sopa de granola zero açúcar (Ws Naturais) (10 g); 1 colher de sopa de semente de chia (10 g)

Ingredientes

ou1/2 dose de whey protein concentrado sabor chocolate (15 g)

ou1 unidade de iogurte natural integral (170 g)ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g)

ou1 colher de sopa de granola zero açúcar (Ws Naturais) (10 g)

ou1 colher de sopa de semente de chia (10 g)

Modo de preparo

Em um bowl, adicione o iogurte e o whey protein, misturando bem até formar uma "pastinha".

Adicione a granola e a chia, misture bem e deixe na geladeira por pelo menos 1-12h para melhor textura.

DICA: preferir iogurtes com lista de ingredientes mais "limpa", com menos ingredientes. Dependendo do sabor do whey, nem será necessário adoçar, mas se for preciso, é melhor adicionar mel ou geleia de frutas do que consumir iogurtes ricos em açúcar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (190 g)	% DDR
Energia	113 kcal	215 kcal	11 %
Carboidratos	9 g	18 g	6 %
Proteína	10 g	18 g	25 %
Gordura	4 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	8 %
Sódio	77 mg	146 mg	6 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Iogurte natural + whey protein (1/2) + grãos

terça-feira, 10 de fevereiro de 2026