Name: Pão integral (2 fatias) + ovo mexido
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 149 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha cru (78 g); 1 pitada de sal + ervas e condimentos naturais, a gosto; 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 1 unidade de pão francês, de trigo (50 g); 2 unidades de tomate cereja (20 g), OPCIONAL

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha cru (78 g)

ou1 pitada de sal + ervas e condimentos naturais, a gosto

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)

ou2 unidades de tomate cereja (20 g), OPCIONAL

Modo de preparo

Pique os tomates e reserve.

Em um bowl, bata os ovos com um garfo. Adicione sal e temperos a gosto.

Aqueça a frigideira com um fio de azeite ou manteiga.

Adicione os tomates picados, e em seguida, os ovos.

Mexa bem até o ponto desejado. Acrescente os temperos a gosto.

Esquente/torre a fatia de pão conforme a preferência.

Adicione o ovo mexido no pão.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (149 g)	% DDR
Energia	171 kcal	254 kcal	13 %
Carboidratos	20 g	29 g	10 %
Proteína	10 g	15 g	20 %
Gordura	6 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	9 %
Sódio	439 mg	654 mg	27 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Pão integral (2 fatias) + ovo mexido

sexta-feira, 27 de fevereiro de 2026