Name: Omelete (com milho, queijo e presunto)
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 188.77 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1/2 unidade de tomate, em cubos (25 g); 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 1 fatia média de presunto (15 g); 1 pitada de sal e orégano, a gosto; 2 colheres de sopa cheias de milho verde (48 g)

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1/2 unidade de tomate, em cubos (25 g)

ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ou1 fatia média de presunto (15 g)

ou1 pitada de sal e orégano, a gosto

ou2 colheres de sopa cheias de milho verde (48 g)

Modo de preparo

Em um recipiente, bata os ovos até obter uma mistura homogênea.

Adicione o milho, o queijo e o presunto picado à mistura de ovos. Tempere com sal e ervas a gosto.

Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente, com um fio de azeite ou manteiga.

Deixe dourar de ambos os lados, até que omelete esteja firme.

Corte em fatias e sirva imediatamente.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (189 g)	% DDR
Energia	140 kcal	265 kcal	13 %
Carboidratos	6 g	11 g	4 %
Proteína	10 g	19 g	25 %
Gordura	9 g	16 g	29 %
Gorduras saturadas	3 g	7 g	30 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	330 mg	622 mg	26 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Omelete (com milho, queijo e presunto)

sábado, 28 de março de 2026