Name: Iogurte natural + whey (iso) + fruta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 310.83 gramas
Ingredients: 1/2 dosador de whey protein isolado (13 g); 1 unidade de iogurte natural integral (170 g); 15 unidades médias de uva Itália crua (120 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 10 unidades grandes de morango cru (200 g)

Ingredientes

ou1/2 dosador de whey protein isolado (13 g)

ou1 unidade de iogurte natural integral (170 g)

ou15 unidades médias de uva Itália crua (120 g)ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou10 unidades grandes de morango cru (200 g)

Modo de preparo

Em um bowl, adicione o iogurte e o whey protein, misturando bem até formar uma "pastinha".

Pique a fruta em pedaços menores e adicione à mistura.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (311 g)	% DDR
Energia	74 kcal	229 kcal	11 %
Carboidratos	8 g	24 g	8 %
Proteína	6 g	18 g	24 %
Gordura	2 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas
Fibra alimentar	1 g	2 g	8 %
Sódio	40 mg	126 mg	5 %

Receitas deMilena Ribeiro

Nutricionista · 41592

Emagrecimento saudável, com foco na sua qualidade de vida.

Iogurte natural + whey (iso) + fruta

sábado, 25 de abril de 2026