Name: Pancakes de avena con frutos rojos y miel
Yield: 464 gramos
Ingredients: 100 gramos de avena integral; 1 pieza de plátano (160 g); 1 pieza de huevo entero fresco (50 g); 125ml de leche descremada; 80 gramos de fruta cristalizada; 1 cucharadita de miel (7 g)

Ingredientes

o100 gramos de avena integral

o1 pieza de plátano (160 g)

o1 pieza de huevo entero fresco (50 g)

o125ml de leche descremada

o80 gramos de fruta cristalizada

o1 cucharadita de miel (7 g)

Método de preparación

En un bol, mezclar la avena, el plátano machacado, el huevo, la leche o agua, el polvo de hornear y la pizca de sal.

Calentar una sartén a fuego medio-bajo con un poco de aceite de oliva.

Verter cucharadas de la mezcla en la sartén para formar pancakes de tamaño mediano.

Cocinar durante 2-3 minutos por cada lado, hasta que estén dorados

Servir los pancakes calientes con los frutos rojos y la miel.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (464 g)	% DDR
Energía	154 kcal	714 kcal	36 %
Grasa	3 g	13 g	20 %
Grasas saturadas
Colesterol	41 mg	188 mg	63 %
Sodio	28 mg	130 mg	5 %
H. Carbono	35 g	163 g	54 %
Azúcares	17 g	78 g
Fibra alimentaria	4 g	19 g	74 %
Proteína	7 g	31 g

Recetas deMilena María

Nutricionista · MP1261

Alimentación a tu medida

Pancakes de avena con frutos rojos y miel

miércoles, 06 de marzo de 2024