Recetas deMilena María

Nutricionista · MP1261

Alimentación a tu medida

Pancakes de avena con frutos rojos y miel

miércoles, 06 de marzo de 2024
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Porciones
2
Ingredientes
o100 gramos de avena integral
o1 pieza de plátano (160 g)
o1 pieza de huevo entero fresco (50 g)
o125ml de leche descremada
o80 gramos de fruta cristalizada
o1 cucharadita de miel (7 g)
Método de preparación
1.
En un bol, mezclar la avena, el plátano machacado, el huevo, la leche o agua, el polvo de hornear y la pizca de sal.
2.
Calentar una sartén a fuego medio-bajo con un poco de aceite de oliva.
3.
Verter cucharadas de la mezcla en la sartén para formar pancakes de tamaño mediano.
4.
Cocinar durante 2-3 minutos por cada lado, hasta que estén dorados
5.
Servir los pancakes calientes con los frutos rojos y la miel.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (232 g)% DDR
Energía154 kcal357 kcal18 %
Grasa3 g6 g10 %
Grasas saturadasremoveremoveremove
Colesterol41 mg94 mg31 %
Sodio28 mg65 mg3 %
H. Carbono35 g81 g27 %
Azúcares17 g39 gremove
Fibra alimentaria4 g9 g37 %
Proteína7 g16 gremove
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Milena María
Milena María
Nutricionista · MP1261
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