Name: Pancakes de avena con frutos rojos y miel
Yield: 464 gramos
Ingredients: 100 gramos de avena integral o 1 taza; 1 pieza de plátano (160 g); 1 pieza de huevo entero fresco (50 g); 125ml de leche descremada; 80 gramos de fruta congelada o media taza; 1 cucharadita de miel (7 g)

Ingredientes

o100 gramos de avena integral o 1 taza

o1 pieza de plátano (160 g)

o1 pieza de huevo entero fresco (50 g)

o125ml de leche descremada

o80 gramos de fruta congelada o media taza

o1 cucharadita de miel (7 g)

Método de preparación

En un bol, mezclar la avena, el plátano machacado, el huevo, la leche o agua, el polvo de hornear y la pizca de sal.

Calentar una sartén a fuego medio-bajo con un poco de aceite de oliva.

Verter cucharadas de la mezcla en la sartén para formar pancakes de tamaño mediano.

Cocinar durante 2-3 minutos por cada lado, hasta que estén dorados

Servir los pancakes calientes con los frutos rojos y la miel.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (232 g)	% DDR
Energía	154 kcal	357 kcal	18 %
Grasa	3 g	6 g	10 %
Grasas saturadas
Colesterol	41 mg	94 mg	31 %
Sodio	28 mg	65 mg	3 %
H. Carbono	35 g	81 g	27 %
Azúcares	17 g	39 g
Fibra alimentaria	4 g	9 g	37 %
Proteína	7 g	16 g

Recetas deMilena María

Nutricionista · MP1261

Alimentación a tu medida

Pancakes de avena con frutos rojos y miel

miércoles, 06 de marzo de 2024