Name: Avena en hojuelas con leche vegetal y proteína en polvo
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Yield: 82.6 gramos
Ingredients: 40 gramos de avena en hojuelas; Leche vegetal, Coco o de Almendras; 1 puñado, mano cerrada de almendra, tostada (20 g); 1 scoop Proteina en polvo de Whey Protein

Desayuno a base de bebida vegetal, avena en hojulas , fruta de temporada y frutos secos o crema de frutos secos.

Ingredientes

o40 gramos de avena en hojuelas

oLeche vegetal, Coco o de Almendras

o1 puñado, mano cerrada de almendra, tostada (20 g)

o1 scoop Proteina en polvo de Whey Protein

Método de preparación

Cocinar en agua los 40 g de Avena, agregar opcional canela, clavitos o vainilla.

Verás que irá cogiendo espesor poco a poco y aquí ya depende del gusto de cada uno. A mi me gusta espesito. Aparte en una taza pequena mezclar 1 scoop de proteina con la leche vegetal, mezclar hasta que quede espesa, tipo leche condensada.

Sírve la avena en un bowl y luego agregas la mezcla de a leche y la proteina, mezcla todo muy bien y agregas de topping, Almendras y Bluberries

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (83 g)	% DDR
Energía	360 kcal	297 kcal	15 %
Grasa	17 g	14 g	22 %
Grasas saturadas	2 g	1 g	7 %
Colesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodio	7 mg	5 mg	0 %
H. Carbono	35 g	29 g	10 %
Azúcares	4 g	3 g
Fibra alimentaria	10 g	9 g	35 %
Proteína	13 g	10 g

Recetas deMilena María

Nutricionista · MP1261

Alimentación a tu medida

Avena en hojuelas con leche vegetal y proteína en polvo

jueves, 16 de mayo de 2024