Name: Avena con frutas y frutos secos (Microondas)
Yield: 337 gramos
Ingredients: 1 ración individual de avena, cruda (35 g); 1 taza de leche (de vaca, vegetal o agua); 1/4 taza de fruta picada (como plátano, fresas, arándanos); 1 puñado, mano cerrada de frutos secos (20 g); 1 cucharadita de miel

Ingredientes

o1 ración individual de avena, cruda (35 g)

o1 taza de leche (de vaca, vegetal o agua)

o1/4 taza de fruta picada (como plátano, fresas, arándanos)

o1 puñado, mano cerrada de frutos secos (20 g)

o1 cucharadita de miel

Método de preparación

Mezcla la avena y la leche en un recipiente apto para microondas.

Cocina en el microondas a potencia alta durante 2-3 minutos, o hasta que la avena esté espesa y cremosa.

Agrega la fruta fresca, los frutos secos y la miel (si lo deseas).

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (337 g)	% DDR
Energía	130 kcal	437 kcal	22 %
Grasa	6 g	21 g	32 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	9 %
Colesterol	10 mg	33 mg	11 %
Sodio	75 mg	253 mg	11 %
H. Carbono	15 g	49 g	16 %
Azúcares	2 g	8 g
Fibra alimentaria	2 g	6 g	23 %
Proteína	4 g	14 g

Recetas deMilena María

Nutricionista · MP1261

Alimentación a tu medida

Avena con frutas y frutos secos (Microondas)

jueves, 13 de junio de 2024